Cải thiệt sức khỏe tinh thần

 

Vài điều nên làm để có sức khoẻ tinh thần trong mùa dịch.

Covid-19, việc dãn cách xã hội ít nhiều gây nên các tác động không tốt cho sức khoẻ tinh thần. Với trải nghiệm thực tế môt mình ở ký túc xá sinh viên trong mùa dịch cũng như tham khảo ý kiến chuyên gia, xin chia sẻ với mong muốn phần nào giúp bạn đọc. Mong những điều này sẽ giúp được bạn đọc cảm thấy tích cực hơn trong giai đoạn giãn cách xã hội.

 

Kết nối: Các mối quan hệ tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn, giúp bạn xây dựng cảm giác thân thuộc, cho bạn cơ hội để chia sẻ những kinh nghiệm tích cực và cũng cho phép bạn hỗ trợ người khác. Cụ thể như hạn chế bớt thời gian với TV nói chuyện và chơi trò chơi với con cái, gia đình của bạn. Tận dụng tối đa công nghệ để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình. Các ứng dụng trò chuyện video như Skype và FaceTime rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn sống xa gia đình. Hoặc tìm hiểu các cách làm thiện nguyện thông qua các các trang thông tin của các tổ chức chuyên nghiêp và có uy tín. “Cho đi“ cũng là thuốc bổ cho sức khoẻ tinh thần.

 

Hoạt động thể chất. Vận động không chỉ rất tốt cho sức khỏe và thể chất của bạn. Bằng chứng cũng cho thấy nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách gây ra những thay đổi hoá học trong não của bạn, điều này có thể thay đổi tích cực tâm trạng của bạn, cũng như giúp bạn yêu bản thân mình hơn. Việc này cũng không nhất thiết ở trong phòng tập hàng giờ đồng hồ, tốt nhất bạn nên tìm những hoạt động mà bạn yêu thích và biến chúng thành một phần trong cuộc sống của bạn.

 

Học các kỹ năng mới, học các kỹ năng mới cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, giúp bạn tăng cường sự tự tin và bản lĩnh cuộc sống. Đây cũng là biện pháp để bạn tăng cường sự kết nối trong như đã nêu ra ở phần trên khi tham gia một khoá học nào đó.Ngay cả khi bạn cảm thấy mình không có đủ thời gian, hoặc bạn có thể không cần học những điều mới, vẫn có rất nhiều cách khác nhau để đưa việc học vào cuộc sống của bạn. Đơn giản như thử nấu một món ăn mới, một chơi một bản nhạc mới hay tìm hiểu để hoàn thiện một kỹ năng nào đó mà bạn cảm thấy cần nâng cao cho bản thân mình.

 

Làm thiện nguyện, hành động cho đi và lòng tốt có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần nó tạo ra cảm giác tích cực và cảm giác “được khen thưởng”, có nhiều hình thức để làm việc này, đơn giản như là một hành động tử tế nhỏ đối với người khác, nó cũng giúp cho việc kết nối như nói ở trên. Có câu “cho cần câu cá sẽ tốt hơn cho con cá”, đó có thể là hành vi tư vấn hay đưa ra các sáng kiến giúp đỡ cộng đồng.

 

Chú ý đến khoảnh khắc hiện tại (chánh niệm). Quan tâm nhiều hơn đến thời điểm hiện tại có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Điều này bao gồm suy nghĩ và cảm xúc của bạn, cơ thể bạn và thế giới xung quanh bạn. Một số người gọi nhận thức này là "chánh niệm". Chánh niệm có thể giúp bạn tận hưởng cuộc sống hơn và hiểu bản thân mình hơn. Nó có thể thay đổi tích cực cách bạn cảm nhận về cuộc sống và cách bạn tiếp cận những thử thách.

Đọc thêm về chánh niệm (https://vi.wikipedia.org/wiki/Ch%C3%A1nh_ni%E1%BB%87m) , bao gồm các bước bạn có thể thực hiện để chánh niệm nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày của mình.

 

Cầu mong bình an cho bạn đọc trong mùa dịch và mong rằng bài viết ít nhiều hữu ích.