7 thói quen đơn giản này có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ

Trong vài năm gần đây, với sự tiến bộ của khoa học tuổi thọ trung bình của thế giới được nâng cao, tuy nhiên 22% số người cao tuổi thọ nhưng không khoẻ, nguyên nhân chính của nhóm người này chủ yếu là bị tai biến hoặc sa sút trí tuệ. Tỉ lệ hiện nay nghiêng về các nước mới phát triển trong đó có Việt Nam.

 

Nghiên cứu cho thấy một lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, ngay cả đối với những người có gen làm tăng nguy cơ mắc bệnh.Các nhà khoa học đã chỉ ra 7 thói quen lành mạnh dường như ngăn chặn đến 43% số người phát triển tình trạng bệnh.

 

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết sa sút trí tuệ là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ bảy trong số tất cả các bệnh trên toàn thế giới và là nguyên nhân khiến hàng triệu người cao tuổi phải chịu đựng tình trạng tàn tật và phụ thuộc. Với tỷ lệ người cao tuổi gia tăng ở hầu hết các quốc gia, WHO dự đoán các trường hợp sa sút trí tuệ sẽ tăng lên 139 triệu người vào năm 2050.

 

Rủi ro di truyền

Một nghiên cứu từ Học viện Thần kinh Hoa Kỳ đã điều tra xem liệu những người có nguy cơ di truyền cao hơn có thể giảm khả năng mắc bệnh hay không. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi gần 12.000 người trong 30 năm và cho điểm họ về mức độ tuân thủ chặt chẽ của Cuộc sống Đơn giản 7 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ - một danh sách các thói quen lối sống có liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt.

 

 

 

Áp dụng một lối sống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, ngay cả đối với những người có khuynh hướng di truyền để phát triển tình trạng này.

 

Bảy thói quen là:

1. Quản lý huyết áp của bạn. Giữ huyết áp của bạn trong phạm vi lành mạnh giúp giảm căng thẳng cho tim, động mạch và thận của bạn.

 

2. Kiểm soát cholesterol. Cholesterol cao góp phần hình thành mảng bám có thể làm tắc nghẽn động mạch và dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

 

3. Giảm lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu cao có thể gây hại cho tim, thận, mắt và thần kinh của bạn.

 

4. Vận động. Có bằng chứng mạnh mẽ hoạt động thể chất hàng ngày làm tăng tuổi thọ và chất lượng cuộc sống của bạn.

 

5. Chế độ ăn uống, ăn uống lành mạnh là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

 

6. Giảm cân. Giảm một vài cân có thể giảm gánh nặng cho tim, phổi, mạch máu và khung xương của bạn.

 

7. Ngừng hút thuốc. Những người hút thuốc có nguy cơ cao mắc một loạt bệnh nghiêm trọng bao gồm cả bệnh tim.

 

Nếu áp dụng bảy thói quen lành mạnh này có thể làm giảm số người mắc chứng sa sút trí tuệ, thì đó sẽ không chỉ là những cá nhân được hưởng lợi. Tổ chức Y tế Thế giới cho biết chứng sa sút trí tuệ cũng có chi phí kinh tế và xã hội cao trên toàn cầu. Những người chăm sóc không chính thức - bao gồm cả gia đình và bạn bè - dành trung bình năm giờ mỗi ngày để chăm sóc những người đau khổ và hóa đơn tài chính toàn cầu dự kiến ​​sẽ là hơn 2,8 nghìn tỷ đô la vào năm 2030.